Les écrans font désormais partie intégrante de notre quotidien, en particulier pour les enfants et les jeunes. Que ce soit pour jouer, regarder des vidéos sur TikTok, faire des devoirs sur la tablette ou lire des livres numériques, le temps d'écran des enfants n’a jamais été aussi élevé, rendant les écrans presque inséparables de leur quotidien.
Cependant, des recherches scientifiques montrent que regarder de près pendant de longues périodes peut accélérer le développement de la myopie chez les enfants. Heureusement, alterner régulièrement entre la vision de près et de loin aide les yeux à se détendre et peut ralentir la progression de la myopie.
Pour protéger la santé visuelle des enfants, on recommande la règle 20-20-2, en particulier pour les enfants et les jeunes jusqu’à 20 ans :
- Après chaque période de 20 minutes passée devant un écran ou à lire, prenez une pause de 20 secondes pour regarder au loin, par exemple vers un point au bout de la pièce ou à l’extérieur. Cela aide les yeux à se recentrer et réduit la fatigue visuelle.
- De plus, il est essentiel de passer 2 heures par jour à l’extérieur. La lumière naturelle et la possibilité de regarder des distances plus grandes contribuent au développement d’une vision saine et peuvent réduire les risques de myopie.
En appliquant cette règle simple, nous soutenons la santé visuelle des enfants et les aidons à préserver une vision claire pour l’avenir.
